EAA、BCAA、グルタミン！！

お久しぶりの投稿です。
ここ最近、プロテイン以外に新しくサプリを飲み始めました。
それは、EAA、BCAA、グルタミンです。
カロリー、PFCバランスと食物繊維、微量栄養素(ビタミン、ミネラル)、食事の回数・タイミングをしっかり考え調整し実践しているのが前提でサプリのお話をしますね😉
私はかなり激しいHIITを週に3回ほど行っています。かなり激しい動きをしており、プロテインを含め1日タンパク質を体重×2g必ず摂取していました。摂取していても、お腹の筋肉のハリがあまりなかったり、抜け毛が多かったり、風呂上がりの貧血に悩んだりしていました😭
これらの悩みを一瞬にして解消してくれたのがEAA、BCAA、グルタミンなんです！！
私は、筋トレの最中に飲んだり、仕事の都合上決まった時間に食事をとれないこともあるので、そんな時に飲んでいます。
EAA、BCAA、グルタミンの効果効能はインターネット等で調べればたくさんでてくるので、ブログでは私が飲み初めて実感した効果効能について書きたいと思います。
[ヨシくんが実感したEAA、BCAA、グルタミンの効果効能]
1.筋トレ最中、粘り強くなった。
2.筋肉のハリがよくなった。　
3.睡眠の質が良くなった。　
4.ウンチの質が良くなった。　
5.抜け毛が少なくなった。
6.風呂上がりの貧血がなくなった。
の6つです。

1について、筋トレの後半戦あと1回が大事だったりしますよね。その時の粘り強さが上がった気がします。
4について、食物繊維として野菜、納豆、キムチ等を好んで食べているのですが、時々下痢になったりしていました。それが今は必ず健康的なバナナウンチがでています笑
5について、今まで風呂上がりの際、バスタオルで頭を拭く時、抜け毛が目立っていたのですが、サプリを飲んでから圧倒的に抜け毛の量が減りました。

身近にいる20代女性の方もここ最近EAA、BCAAを摂取し始めたのですが、彼女は
1. 疲れにくくなった。
2. 髪質、肌のツヤが良くなった。
3. 爪が割れにくくなった。
4. 筋トレ中、いつもより重い重量を上げられるようになった。
5. 集中力が上がった。
6. 低カロリーにしてなくても減量のスピードが上がった。
の6つの効果を体感しています。彼女はもちろんプロテインも飲んでいますよ。
私がお勧めするプロテインなどはまた別の記事で紹介しますね。
最後に、私がお世話になっているEAA、BCAA、グルタミンを紹介しておきます。

EAA(PROVEN EAAs)
https://item.rakuten.co.jp/suplinx/232-26582/

https://www.amazon.co.jp/Gaspari-Nutrition-Proven-Nectarine-実績のEAAグアバネクタリン/dp/B07YQZ6KCP/ref=mp_s_a_1_4?dchild=1&keywords=proven+EAA&qid=1612338911&sr=8-4
BCAA(Musle Pharm BCAA)
https://item.rakuten.co.jp/harmony/mp-00381/

https://www.amazon.co.jp/MusclePharm-BCAA3-2エッセンシャル（60回分-516-g）フルーツポンチ［海外直送品］/dp/B0788BN3LT/ref=mp_s_a_1_3?dchild=1&keywords=BCAA+mp&qid=1612338948&sr=8-3
グルタミン(DNS Glutamine)
https://biccamera.rakuten.co.jp/item/4571419819805/

https://www.amazon.co.jp/DNS-グルタミン-300g/dp/B08R1DVCHK/ref=mp_s_a_1_3?dchild=1&keywords=グルタミン+DNS&qid=1612338979&sr=8-3