大好きなラーメン🍜とPFCバランスについて

皆さんこんにちは☀️

ヨシくんです。

早速ですが、私の趣味はボディメイキングとラーメン🍜巡りなんです。

ここで皆さん、「ボディメイキングとラーメン巡り両立できるの？？」って思ったりしませんでしたか？

それができるんです！！😆

皆さんPFCバランスというのをご存知でしょうか？

Pとは、protein 。そう、タンパク質のことです。

Fとは、fat。脂質を意味します。

Cとは、carbohydrate。炭水化物を意味します。

このPFCをコントロールして身体を作り上げていくんです。

詳しい計算のやり方などは、また次の機会に紹介したいと思います。

ラーメン🍜で例えると…

添付している画像のラーメンだと

醤油ラーメン1杯あたり

P: 21g

F: 8.5g

C: 73g

焼豚7枚(49g)あたり

P: 9.5g

F: 4g

C: 2.5g

となります！！

足すと…

P: 30.5g

F: 12.5g

C: 75.5g

となります。カロリーは、536kcalです！！

カロリーを気にする方は、昨今非常に増えたと感じます。しかし、その先のPFCバランスまで考えている方はまだまだ少ないんではないでしょうか？

是非、このブログを読んだ方は、今日からタンパク質・脂質・炭水化物の値も気にしてみてください。

コンプレックスは自分の強みになる！！

「コンプレックスは自分の強みになる！！」

ブログに遊びにきていただきありがとうございます。

ヨシといいます。

東京都在住。映画鑑賞とラーメン🍜巡りが大好きな筋トレマニアです。

(ラーメン巡りについては、インスタもチェック。ラーメンについての写真投稿してます！→yoshimovie)

12年間筋トレを続けてきて、今現在はコンテストに出場することを目標にしてボディメイキングを頑張っています。

そんな私が、筋トレにハマったきっかけは、周りの友達の何気ない「お前、デブだな」という一言からでした💦

その一言が、私の中でコンプレックスに変わり、昔から負けず嫌いだった私は、「お前ら今にみてろよ！！」と想い、筋トレと食事制限を14歳のころ、スタートさせました。

当初は、夜スープだけダイエットや朝バナナダイエットなどを行い、体重が86kgから68kgまで落ちました。しかし、知識もなくただ闇雲に行っていた食事制限は、継続できるわけもなく徐々にリバウンドし、16歳のころには体重が83kgまで戻ったりしました。

ただ、筋トレだけは週3回継続して続けていました。

そんな私も高校を卒業し、親元を離れて一人暮らしを始めました。そのころ、何気なくYouTubeを見ていると、筋トレYouTuberが食事管理について論理的に数字を用いて説明していました。

その動画を見ていると、「筋トレや食事管理も論理なんだ！！数字なんだ！！奥深いな」と想い衝撃を受け、早速実践しました。

すると、体脂肪が減り筋肉も成長し始めました。あの感覚は今でも忘れられないです！！

今、実践している食事管理や筋トレは、ほとんど苦しくなくむしろ楽しんで行っています。

そんな私のコンプレックスであった「デブ」は、逃げず向き合うことで、今では自信に変わり、私の人生も変えました。

今現在、ご自身の体型に悩んでいる方は多くいらっしゃると思います。

そんな方々に私のブログを通して、少しでも理想の身体に近づける助けになれたら幸いです。

最後に私の12歳のころの写真を載せておきます。

可愛いぽっちゃりなヨシくんです笑笑

お遊戯会の時の写真かな？？